Nadváha ohrožuje vaše srdce. V Česku jí trpí až 60 % lidí

V České republice má podle Státního zdravotního ústavu problémy se svou váhou více než 60 % dospělých. Nadváhou navíc trpí až čtvrtina dětí. [1]

Snížení váhy, snížení rizika

Souvislost mezi obezitou a zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění je nezpochybnitelná. „Vědecké studie potvrzují, že snížení hmotnosti o 5 až 10 % vede ke snížení rizika vysokého krevního tlaku a redukce váhy o 10 až 15 % snižuje hodnoty tzv. zlého cholesterolu,“ [2]

Dbejte na svou stravu

Základem zdravého životního stylu je zejména pestrá vyvážená strava bohatá na živiny a pravidelná fyzická aktivita. Omezit bychom měli nejen nezdravé tuky nacházející se v tučném mase, sýrech a smažených pokrmech, ale také příjem cukru, zejména toho bílého. Přidaný rafinovaný cukr totiž nejenže přispívá k nárůstu hmotnosti, ale také zvyšuje hladinu glukózy a může vést ke vzniku diabetu mellitus 2. typu. Onemocnění srdce a cév jsou nejčastější příčinou úmrtí diabetiků. [3]

Jak jste na tom?

Využijte naši kalkulačku a spočítejte si svou hodnotu BMI. Jde o index tělesné hmotnosti, který slouží jako ukazatel podvýživy, standardní váhy, nadváhy nebo obezity. Jak jste na tom aktuálně se svojí váhou?

Stanovte si reálné cíle

V případě vysokého krevního tlaku a cholesterolu pomůže medikace. Součástí léčby jsou ale také tzv. režimová opatření, která se týkají i zdravé stravy, pohybu a redukce nadváhy. „Statistická data získaná z řady studií jednoznačně dokazují, že terapie moderními léky na vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol musí být provázena výraznou a trvalou redukcí tělesné hmotnosti pacienta, aby bylo kardiovaskulární riziko dostatečně sníženo,“ konstatuje prof. MUDr. Miroslav Souček. Změnou životního stylu je možné dosáhnout snížení hmotnosti. Pokud potřebujete výrazně redukovat svou váhu, konzultujte své postupy s lékařem nebo se obraťte na výživového poradce.

S chutí do toho

Omezení příjmu kalorií a pravidelná fyzická aktivita, jako třeba každodenní chůze po dobu alespoň 20 minut nebo rekreační sporty jako plavání, jogging nebo jízda na kole, jsou tím pravým klíčem k úspěchu. Přesto je důležité stanovit si reálné cíle. Jedině tak u hubnutí vydržíte a je šance, že vás bude i bavit. Zdravý životní styl totiž není krátkodobá záležitost. Jde o princip života, který je dlouhodobě udržitelný.